カテゴリ:健康( 8 )

「JRヘルシーウォーキング」初参戦

秋晴れのきのうは
友達に誘われて
「JRヘルシーウォーキング」に初参加しました

参加するまでは内心
『決められたコースを大勢でゾロゾロって』
と 実はあまり乗り気ではなかったのです
『友達と一緒に歩くのは悪くないなぁ』
くらいの気持ちでした

ところが
馬には乗ってみよ人には添うてみよ
でした

自分では歩かないだろうコースには
まだ知らない江別の魅力がいっぱい
他の人が歩く姿が見えるのも励みになります
気持ちよく歩いて満足した上に
最後には「ポイント」のご褒美ももらえて
「また是非歩きたい!」
と思いました

何時から参加してもOK
何時に終わってもOK
スタートとゴールだけのチェックで
後は 所々に黄色い看板で案内があるだけの
このゆる〜い企画は
なかなかいいなぁと思いました

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お誘いくださったcherryさん
一緒に歩いてくださり早速素敵なブログに書いてくださったえぞももんがさん
どうもありがとうございました
またあるこうねー

by akemifa | 2016-10-02 16:26 | 健康 | Comments(4)

細々続いている体育館通い

去年暮れからの膝痛をなんとかしたくて
2月に行き始めた体育館

初めの頃は結構楽しくて
「無縁だった運動に目覚めた!」
くらいに思っていましたが
すぐに
「やっぱり苦手ー」
と気づきました
それでもなんとか頑張っていたのですが…

2月ー3回
3月ー6回
4月ー8回
5月ー2回
6月ー4回

7月はとうとう1回しか行けませんでした

でも
「半年後に2回目の体力測定をすると
案外目に見えない変化があってビックリするものですよ」
と言われた最初の言葉を頼りに
試しに体力測定をしてみました

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青は1回目
赤が今回の2回目

ん⁉︎いい線いってるんじゃない⁉︎

この結果に俄然やる気が出てきたのでした
今度は3ヶ月後に測定してもらおうっと

体重も微減していますので
頑張ります!
楽しい老後のために!


by akemifa | 2016-08-28 10:48 | 健康 | Comments(4)

そっかー!豆乳だったのかー⁉︎

些細なことにもイライラして
「どいつもこいつもー!」と叫びたい気分だった ちょうどそんな時
お出かけに誘ってもらいました
展示会を見物した後のお茶タイム
「私ね なんだか最近イライラするなあと思ったら しばらく豆乳を飲んでいないことに気づいたの」とその方は言われました
ほー と思って早速次の日に豆乳を購入
もう何年も飲んだことがありません
はっきり言って忘れていました
グビグビ飲んだら…あらあら美味しい
そしてなんだかいい気分
イライラしていた些細なことは
ほんとーに些細な些細な事だったと思えました
豆乳を教えてくださったOさん
グチグチを聞いてくださり ありがとう!
おかげさまでもう大丈夫!
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どなたかがツイートされてた
こんなんもいいかもねー
「ったく!どいつもこいつもーーーーっ!
幸せになりやがれー❤️」
と叫ぶんだとか…


by akemifa | 2016-04-04 21:14 | 健康 | Comments(4)

あれ〜 ヤッチマッタ!

今年一年はうちの前がゴミステーションです
かなり気を付けて出していたのに
きょう初めてカラスにやられてしまいました
サークルもしてネットも周りを煉瓦で押さえて
厳重防備だったにもかかわらずです
ほんの少しの気の緩みだったと思います
「あ〜やっぱり狙ってるのねー」
「カラスも必死なんだわー」
などと思いながらのんびりゴミを掃き集めました
結構な時間をかけてやっと綺麗になったので
やれやれ と家に入ろうとしたその時です
あららー!前傾姿勢が元に戻らない!
腰を伸ばそうにも痛くてできません
掃き掃除の体勢がそのまま固まってしまい
15度ほど前傾の姿勢を保つしかなくなってしまいました

そういえば夕べ思ったのでした

体育館でのトレーニングもなかなか楽しくなってきたし
寝る前のストレッチももう1週間続いてるし
今まではやらなかったからできなかっただけで
私は本当はできる人なのかもしれない
10回3000円也の指導料だけでライ○ップのCMみたいになっちゃったらどうしよ〜ん
女性週刊誌なんかが聞きつけて取材に来たりするかもー
「優しい指導員さんのおかげです」なんて言っちゃって
指導員さんにはお礼をしなくっちゃ
待てよ でも
ライ○ップなんかから圧力がかかるかもねー
あらまぁ たいへんー

などなど妄想しながら頑張っちゃったのでした

あ〜あ
いい年して無理しちゃいけない
湿布して寝ます
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伊勢神宮に遊びに行った娘からおばあちゃんに
真珠の粉とコラーゲンが入っているというキャンデイを送ってきました

by akemifa | 2016-03-05 00:19 | 健康 | Comments(0)

自分の体と向き合う

今日は体育館でのトレーニングの3回目でした
家でも寝る前にストレッチをするように言われて今のところまだ真面目にやっているので
体が前より滑らかに動くようになった気がします
すかさず指導員の方が褒めてくださいます
「いいですねぇ」
「前よりもよく動いてますねー」
「10年後20年後にきっとやっててよかったと思われますよ」
などなど
言われると嬉しくなります
あんなに苦手だと思っていた運動が少し楽しくなってきました
私はこれまで苦手意識が先に立ち
自分の体をないがしろにして見ないことにしてきました
よくよく向き合って見てみると
かなりメンテナンスが必要な状態でした
自分の体のどこがどういう風に動かないのか初めて知った気がします
体を動かすことが少し気持ちよくもなってきました
乗せ上手の指導員さんのおかげで
なんとかもう少し頑張れそうです

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久しぶりに編み物をしました
本当に好きなことは体が固まりそうなこういうことばかり
でも
この好きなことがずっとできるようにするためにも
やっぱり運動は必要なのですねー



by akemifa | 2016-03-02 00:00 | 健康 | Comments(2)

トレーニング1日目

江別市民体育館でのトレーニング1日目でした
一昨日の体力測定をもとに私用の運動メニューを作っていただき
きょうは指導員の方が付きっきりで運動の仕方をご指導くださいました

最初は有酸素運動
これは15分かけて歩いて行ったので省略
次にストレッチ
「痛きもちいいところで止めてください」と言われますが 痛いけど全然気持ちよくないです
今まで一度も動かしたことがないような体の部分がミシミシ音を立てる感じでした
次はマシンを使っての筋トレ
どれも一番軽い負荷でしたが結構なもんです
一通りのマシン巡りをしてから
腹筋の運動なんかをして…
最後が…なんて言うんでしたかあの自転車こぎの器械
指導員の方が使い方を説明してくださり
「あとはお一人で大丈夫ですね?」と言われ
心細かったけれど「はい」と答えました
それから一人で寂しく10分間漕ぎながら
「あー私にはやっぱり向かないわー
全然気持ちよくないし 面白くない」と思いました
狭いトレーニングルームにたくさんの人がいてみなさん黙々と運動されていたのですが
なんだかやっぱり私の来るべきところではなかったような気がして
早くも挫折の予感です
指導員さんとのオシャベリまでは楽しかったんだけどなー
でも大人なので言われた通り最初のストレッチをまた一人で復習して終わりました
とさ
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気を取り直して
このあいだ美味しくできた
ペンネ 鮭クリームソースです

by akemifa | 2016-02-24 21:58 | 健康 | Comments(0)

市民体育館がスゴイ!

私は運動が好きではありません
体育館など縁のないところと思っていたのですが
きょう 歩いて行ける距離にある「江別市民体育館」を利用してその素晴らしさにビックリしました

謡の面白さにはまった私は 
去年の暮れに欲を出して「仕舞」の稽古を始めたちまち膝を痛めてしまいました
注射とリハビリのため整形外科に2ヶ月ほどに通いましたが芳しくないので
やっぱり運動するしかないのかなあと思っていた矢先
2月号の広報「江別」で魅力的な案内を見つけました
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早速申し込み 
上靴を新調してきょう初体験したわけです
指導員の方の丁寧な問診(?)と体力測定の結果
私の体力評価は見事なオール2でした
(モチロン5段階評価です)
指導員の方には
「伸びしろがあるからやりがいがあってちょうどいいですねー」と褒められ(?)
また「半年後の2回目の測定を楽しみに頑張ってくださいね」と励まされ
私は本当にやる気になりました
10kg減量と筋力アップを目指して頑張る!
半年後にもし目標達成できれば本格的に仕舞を習い始めよう!
と強く決心したのです



by akemifa | 2016-02-22 21:27 | 健康 | Comments(2)

入れ歯は慣れない

部分入れ歯になってから5年以上になるのに
全然慣れません
順応性はある方だと思うのに
入れ歯の異物感がいつまでも気になり
体調が悪いと我慢できずに外してしまいます
入れ歯をして 眼鏡をして
そのうち補聴器を付けたりして…
必要な補助具がどんどん増えちゃうね…

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今 通っている歯医者さんで買いました
可愛くて気に入っています



by akemifa | 2016-01-23 23:11 | 健康 | Comments(2)